فوائد النوم :
فوائد النوم ، وأضرار قلة النوم :
للنوم فوائد لا يعلما الكثير من الناس . وعندما نتحدث عن النوم فبالطبع نتحدث عن النوم المبكر ليلا لأن الجسم يقوم بوظائفه أثناء النوم في الظلام بوتيرة أفضل و أسرع لعدة أسباب سنتطرق لها .
لذا فعلى كل إنسان أن يحصل على المقدار الكافي من النوم و الذي يتراوح من 6 إلى 7 ساعات يوميا ( بشرط ألا يتعدى الإنسان 8 ساعات فحين إذن سيدخل في خطر الوفاة بسبب الإفراط في النوم ) ، لأن نقص النوم سيؤثر سلبا على صحته و ذلك بتعرضه للأمراض نتيجة ضعف المناعة و لأسباب أخرى نذكرها ، و قد يؤدي النقص في النوم للوفاة في بعض الحالات .
نقدم لكم بعضا من فوائد النوم :
1- الحماية من أمراض القلب :
وفقا لدراسات أوروبية ، تبين أن أخذ قسط كافي من النوم يوميا يؤدي إلى انخفاض الإصابة بضغط الدم ( و الذي يعتبر من الأسباب الرئيسة للإصابة بأراض القلب) ، بالتالي انخفاض احتمالية الإصابة بأمراض القلب .
حيث ان نوم الإنسان لوقت كاف ، ليرتاح فيه جسمه و يجدد منظومته ، يخفض بنسبة كبيرة من الإصابة بأمراض القلب .
2- الوقاية من الأمراض السرطانية :
حيث أن النوم ليلا ( وفي الظلام عندما لا يتعرض الجسم للضوء ) يجعل الجسم يفرز هرمون الميلاتونين الذي يمنع نمو خلايا السرطان بجميع أنواعها ، كما أنه مسؤول عن دورة الإستيقاظ و النوم لدى الإنسان .
3-حماية الجسم من السمنة :
أثبتت الدراسات أن هناك علاقة وطيدة بين النوم و زيادة كتلة الجسم ( لا نقول وزن الجسم ، لأنه عبارة خاطئة بل نقول كتلة الجسم ، لأن وزن الجسم : هي القوة المطبقة من طرف الأرض على الجسم و وحدته العالمية هي النيوتون وهو لايتعلق بالجسم بل يتعلق بالجاذبية الأرضية . أما كتلة الجسم فهي مقدار فيزيائي يعبر عما يحتويه الجسم من مادة و وحدته العالمية ؛ الكيلوغرام ويتعلق بالجسم ) ، حيث أنه كلما قل نوم الإنسان زادت كتلته ، حيث أن السهر و عدم النوم لوقت كافي سيؤدي إلى توجهك للأكل للإنشغال به لا إراديا،فقد بينت دراسة أدتها الأكادمية الوطنية للعلوم ب U.S.A أن نمط النوم يؤثر بشكل كبير على الهرمونات المسؤولة عن الشهية .
كما أن قلة النوم تخرب قدرة الإنسان في المحافظة على نمط نشاطه الصحي المعتاد . و بالتالي زيادة كتلة الجسم مما سيؤدي إلى السمنة عند الإستمرار في السهر و عدم النوم لوقت كافي .
4- دعم المناعة :
أثبتت الأبحاث أن نسبة الأشخاص الذين يحضون بقسط كاف من النوم يوميا ( باستمرار ) أثناء الليل ، يمتلكون جهازا مناعيا أقوى من الذين يعانون من قلة النوم ، حيث أن هذه الفئة الأخيرة أكثر عرضة لنزلات البرد و الأمراض العابرة ؛ ذلك أن الجسم عند النوم لوقت كافي يعمل على حماية وتعزيز البروتينات و الخلايا المناعية و تجديدها ، مما يجعله أكثر قدرة على التعرف على الأمراض و الخلايا الأجنبية المضرة للجسم ، و مقاومتها و التخلص منها .
5- الحفاظ على نفسية أفضل :
عندما يعاني شخص من قلة النوم فإنه يكون منفعلا أكثر من اللازم و أكثر غضبا و عنفا و ينشر طاقة سلبية ، كما أنه قد يصاب بالإكتئاب .
في المقابل نجد الشخص الذي يحظى بالنوم الكافي يكون نشطا و يقظا و مرتاحا نفسيا و جسديا و و يؤثر إيجابا على من حوله .
هذه الراحة و الإسترخاء راجعان أن اللشخص تخلص من الطاقة و الأفكار السلبية أثناء نومه ، مما خفف توتره و ضغطه النفسي ، كما أن أجسامنا تفرز أثناء النوم هرمون الميلاتونين الذي يساعد في التخلص من الإكتئاب .
6- التركيز :
النوم لساعات كافية و بانتظام يجعل من الجهاز العصبي أكثر تفاعلا و استجابة و نشاطا ، مما يساعد على التخلص من أمراض الزهايمر و الخرف...، كما يساعد ذلك في تحسين الذاكرة لدى الإنسان ، كما أن قدرة الدماغ على الحفظ و الإستيعاب و التركيز تكون أكبر .
7- دعم الجهاز الهضمي :
إن النوم المبكر يساعد في المحافظة على الجهاز الهضمي ، و ذلك بالتخلص من الإلتهابات الداخلية و حدوث عملية الأيض بشكل سليم .
8- حماية البشرة :
النوم لوقت كافي يساعد في الحفاظ على نظارة البشرة من التجاعيد و من الهالات السوداء التي تظهر أسفل العين ، كما كما يدعم ذلك في المحافظة على صحة البشرة و نعومتها بتخلص الدم من السموم و الحصول على دورة دموية سليمة .
المصادر : ar.wikipedia.org
تعليقات
إرسال تعليق